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    爱整理是强迫症么?



    大众还习惯把这一些酷爱整齐有序的人叫做“强迫症”——那些一切都要井井有条,生活里充满了时间规划表、排列整齐的文具、极爱干净的人类。


    那么问题来了,


    酷爱整洁有序是强迫症吗?


    “强迫症”其实是一种精神障碍的名称,它属于“强迫及相关障碍”这一大类疾病,这一大类中还有“囤积障碍(酷爱囤积)”、“拔毛癖(反复拔自己的毛发)”、“躯体变形障碍(总是夸大自己身体上别人注意不到的外貌瑕疵)”等。


    它们的诊断标准都需要满足以下3个条件:

    (1)反复出现的想法或行为,

    (2)反复出现想要停止这些想法或行为的欲望,

    (3)因为前两者给自己带来了极度的痛苦或实际影响到了自己在生活、工作、人际中的功能。


    真正的强迫症患者是很痛苦的。他们或者存在一些强迫性的想法,比如站在马路上就忍不住想像自己被车撞死,总是觉得有污染、很脏——这些想法不是他们自愿的,而是侵入性的,不需要的,同时会给他们带来很大的焦虑和痛苦;或者存在一些强迫性的行为,比如反复洗手;很多患者的强迫性想法和强迫性行为会一起出现,比如存在左右必须要对称的强迫想法,所以睡觉时要左右左右翻转一定次数(比如6次),开门也要左手右手互换开6次。而且,根据DSM的诊断,这种强迫思维和行为必须是耗时的(每天1小时以上),并带来极大痛苦和实际的影响。


    而我们生活中常常曲解“强迫症”的意思,那些酷爱有序的人中,绝大部分都不满足强迫症的诊断标准。


    他们对于整洁的执着,并非来自于人们内心无法控制的强迫感,而是源于他们喜欢看见事物井然有序的样子,这种执着是他们自愿的,并非是入侵式的,他们也不会反复试图对抗,同时不让他们感到巨大痛苦。


    其次,对于有序爱好者而言,秩序通常是为了获得更高的效率,而不是为了克制内心对于某些可怕灾难发生的恐惧(Abramowitz, 2016)——强迫症的发生往往是潜意识里希望通过这种仪式性的行为避免“灾难”发生。


    因此我们需要知道,“强迫症”这个词,在中文中一直是被滥用了的。有序爱好者们可以安心,你没有病,不需要紧张。但虽然酷爱有序并不是精神障碍,它背后还是有许多值得我们思考的东西。


    有序和混乱,哪一个更好?


    在我们的日常生活里,似乎有序一直是一个褒义词,而混乱则是贬义词。对秩序的维护往往符合社会主流价值的期望,更为大众所接受,也被认为是一种责任心的体现;而任由生活陷入混乱的人,则常常被看作是懒惰或者不负责任,甚至被指责为道德沦丧


    井井有条真的比混乱不堪更好吗?心理学家们通过不同的实验与研究证明,人们对外在环境混乱或秩序的偏好并没有绝对的优劣,对于个体而言,它们都可能存在积极或消极影响。




    1. 混乱让我们更有创造力


    明尼苏达大学的Kathleen Vohs教授等人发现,乱糟糟的环境更有利于人们创造力的发挥。当48名被试被邀请至实验室内,并被随机分配至“杂乱”或“整洁”的房间后,他们被告知需要帮助一家乒乓球厂商来思考乒乓球的全新用途,并在纸上记录下他们所有的能想到的方案。


    随后,研究人员请一组(非研究人员的、独立的)评审团对48名被试的所有方案进行创造力打分。乒乓球的常规用法将被判作“低创造力”方案,例如beer pong,即将乒乓球投进属于其他人的酒杯中,被投中的酒杯主人需要把酒喝掉。而将乒乓球作为制冰格这样的想法,则会被认为是极具创造力的想法。


    研究发现,尽管在两个不同房间内的被试所记录的方案数量一致,但在创造力的总体得分上,处于“混乱”房间内的被试比“整洁”房间内的被试高28%。与此同时,前者中“极具创造力”的想法的数量是后者的五倍。因此,研究者认为,“混乱”的周围环境更有利于创造力的发挥。




    2. 秩序让我们更高效


    尽管我们可能需要花费一些时间在清理混乱和维持秩序上,但当一切都处于秩序之中时,人们便无需花费大把的时间在寻找东西,也能够对手中的工作更加专注,同时也更高效。调查显示,处在整洁的工作环境中的人,工作效率能够比处于杂乱无序环境中的人的工作效率提升25%然而,对于环境有序的过多掌控,可能不但不会提高效率,反而会让你的时间精力损耗在反复的整理过程中。




    3. 混乱可能带来压力,而秩序有利于缓解压力


    杂乱的环境意味着可能有更多的事物影响人们的专注力。普林斯顿大学的研究者们发现,相比在有序环境中的个体,在无序环境中的个体,在完成给定任务时的客观表现更差,且被试主观感受到的压力更大


    不仅如此,临床经验表明,处于混乱环境中的人更容易感到生理和精神上的疲乏和焦虑,而处于有序环境中的人则更少感受到血压骤升或呼吸困难等症状。Kathleen Vohs也承认,纵使混乱可以激发人们的创造力,但对于在长期高强度工作中的人而言,一个整洁的环境更有利于让人们放松。


    事实上,无论是混乱还是秩序,都是人们在面对周围环境时的一种应对策略如果将这种应对策略看作是一个天平,那么,混乱和秩序就处于它的两端。大部分人都高估了秩序,低估了混乱,但这两者并没有绝对的好坏之分,每个人都有属于自己的平衡点,只有找到最适合你的那个搭配秩序和混乱的配方,你的效率和创意才会发挥到最大程度。




    是什么影响了我们对于混乱或秩序的偏好?


    为什么有的人偏爱整理,有的人就喜欢乱糟糟一团?心理学研究发现,可能有以下几个原因影响了你,使你更喜欢无序或者有序:



    1. 空间的现实感


    人们对于空间的现实感受如同我们对于疼痛或悲伤的感受一样,不同的人有不同的阈限,就好像有人泪点高,有人泪点低。对于很多乐于处在散乱无序环境中的人而言,很可能他们根本没有在意或根本没有意识到空间中所谓的“混乱”


    空间现实感强的人,更可能对周遭环境的有序或无序更为敏感。这种敏感就使得他们更容易感受到“混乱”带来的压力,或对专注力的影响,导致他们不得不主动改变空间中的无序,以减轻对他们造成的负面影响。



    2. 焦虑感


    焦虑感是人们更希望维持“秩序”的一个重要原因。一个焦虑的人,如果处在杂乱无章的环境中,想到所有的东西都可能出现在任何随机的地方,还可能会因为这种无序而浪费更多时间精力,就会感到紧张烦躁,甚至是呼吸困难。


    同时,害怕失去对方的焦虑,也让我们更倾向于在人际关系中保持秩序和主动也就是说,往往是那些在关系中感到了“可能会失去对方”的恐惧感的人,会格外想要“管理”对方:掌握对方的行踪、关注对方每一个细小的回应是否满足自己的期望等等。这部分有点像痴迷型伴侣。



    3. 恐惧感


    对“秩序”的偏好,很可能与人们的恐惧感有关。遗传进化学者认为,这种恐惧来源于生命本能的脆弱感,例如,人们对于清洁的执着,源于人对于细菌,感染,乃至死亡的恐惧。


    此外,对于“被主导”和“失去自主性”的恐惧,也让我们更渴望在关系中占据主导这部分则有些像回避性(包括疏离和恐惧型伴侣)。


    总的来说,只有那些对生活有着深深的失控感的人,才会有强烈的去控制的渴望。安全的人,都是放松而不紧不慢的。





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