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    一个人开始抑郁,多半会有这5种“迹象”

    精神问题,从不会突然出现,而是多年的日积月累所致。

    抑郁也一样。

    这些看似微不足道的小事,在漫长的时间里,也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

    但是,所有这些都是有迹可循的,有许多线索提醒我们要谨慎,要及时预防。



    这些线索或征兆是什么呢?

    01不知道自己的心情不好。

    心理学家弗洛伊德曾经说过:“当一个人沉迷于忧伤中时,会觉得世界是一片空白;而在忧郁时,他会感到空虚。

    人们开始沮丧,首先,情绪波动就变得异常敏感。

    尽管每一个人都有不快乐的时候,但是不快乐与不快乐仍然是非常不同的。

    例如与他人发生口角,有人受伤等,你会感觉到焦虑、烦躁等情绪,这些不快乐都有原因。

    这种情况下,你知道自己为什么不快乐,过了一段时间后,也会释怀这些不快乐。

    但是在某些情况下,或者有些人常常发现自己并不快乐,并不知道这是为什么。

    这种感觉,好像自己被一团说不清的浓雾包围着,情绪总是不由自主地变得低落,却找不到具体的现实原因。

    偶然失去是很正常的,但如果这种状况持续的时间太长,或者经常受到消极情绪的影响,那么就要留心。

    02一切都闷在心里。

    遇上烦恼,你该怎么办?

    有人会去找朋友倾诉,有人会去吃美食消解不快,有人会独自躲起来慢慢消化。

    在现实生活中,有多少人为了不影响别人,选择独自面对自己的消极情绪。

    表面上看起来没有什么坏处,但是这种方式只不过是在积聚情绪,而非化解情绪,换句话说,他们只是用消沉来代替不快乐。

    时光流逝,消沉的时候就会越多、越久,并伴有一种沉重的无力感,总是很累。

    通常,抑郁都会出现这种情况。

    有的人习惯于自己消化不好的东西,这其实是很考验自己控制情绪的能力,一旦处理不当,就可能造成更大的伤害。

    中医学指出:情绪关系到健康,而不好的情绪会给身体带来不可逆转的伤害,无论是在心理上,还是生理上。

    因此在遇到困难的时候,可以多尝试一些别的方法来解决问题,消化不良情绪,减少不好的事情给自己带来的负面影响。

    别总独自一人承担,一旦有一天这些事情累积到一定程度,就会付出无法承受的代价。

    03对任何事情都不感兴趣。

    人们能幸福的前提,是能在生活中感受到各种美好。

    美好生活的前提,就是对身边的人和事要保持兴趣。

    但是对于一些人来说,他们的世界就是灰色的,对什么都不感兴趣,即使是以前所喜爱的东西,也不愿去做,渐渐失去了感知快乐的能力。

    简而言之,就是快感的丢失。

    假如一件事情无法使自己感觉到认同,那我们又何必如此?因此,抑郁症患者对任何事情都没有兴趣;


    假如和人交往不能使自己感到幸福,那我们何必找人聊天?因此,抑郁症患者不愿外出。

    有人说:“保持爱,才能走进山中去”,一个人即使不能把他所爱的东西坚持下去,也会失去对生活的激情,进而形成恶性循环。

    然而,当生命的活力渐渐耗尽时,悲观厌世的情绪也会不由自主地跳出来,这其实是一种非常恐怖的状态。

    04永远用悲观的观点思考问题。

    白岩松说:


    人生中只有5%是美好的,只有5%是痛苦的,其余90%是平淡的。人经常会被5%的美好所吸引,忍受5%的痛苦,90%的人会感到平淡。

    通常,我们都能意识到这一点,并且接受它。

    但有时人们会陷入一种非理性的状态,无论发生什么,总要用一个悲观的观点去思考。

    例如外出,总担心出车祸;与人谈话,说错一句话会感觉到自己会被讨厌;和喜欢的人在一起,总觉得对方会离开自己等等。

    对一件小事,他们总是禁不住反复思索,或反复思索一个句子,习惯于用悲观的眼光看问题,即使什么事也不发生,也会产生最坏的结果。

    那些那样看待问题的人,就像戴着一副墨镜,看着一片灰暗。

    客观性上讲,这不是主观故意,而是由潜意识中的选择性看问题所引起的结果。

    这种心理,会使人对他人或事物产生不信任状态,消极地看待生活,久而久之,失望就变成绝望,从而导致沮丧。

    05常常自责,以为全是自己的错。

    有些人的肉体活在当下,而内心却活在过去。

    她们常常会想到过去发生的事,特别是不愉快的事。

    当想到这些不快乐的事,他们又会过多地注意自己的错误。

    忧郁的心说:“为什么别人都好,只有我变得这样,对我来说都不好吗?”


    她们生活的很小心,生怕做错了什么事,生怕连累了谁,内心却还是不断的被愧疚占据。

    这些人一般都是善良的,按照佛洛伊德的理论,他们是超我的强者。

    当遇到问题时,他们会过多的思考,并倾向于从自己身上寻找原因,每件事情如果发生错误,就必然认为是自己做得不够。

    如果有人将所有问题的责任都归咎于自己,并认为都是自己的错误,那么这种内在压力就会越来越大。

    如果这一“自我攻击”养成了一种习惯,无论发生什么事情,他们都会将责任推到自己身上,并由此产生强烈的自责,从而导致抑郁。

    抑郁症有多种原因,不能通过单个现象来判断。而万事万物必然有其起因,可多注意自己和爱人的不正常情绪。

    迅速发现,及时治疗,实际上是最好的预防抑郁症。诗君建议,可以先试一试以下两种情绪排解方法:


    1.主动倾诉,寻找宣泄情绪的途径。向信任的人倾诉自己的压力与烦恼,倾诉过后,你会感到轻松许多;


    2.与朋友闲聊,用听音乐、画画、写字等方法分散注意力,尽量减少单独呆在房间的时间。

    总而言之,你怎么看问题,那么问题就会怎样处理你。这只能通过正面的处理来获得正面的反馈。


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