快乐的三个层次：精神快乐

精神快乐

第三个层次的愉悦感，就是精神层面的愉悦感。

读一本好书、听一节好课、有一个灵感、做成功一件事情、做了一个公益项目等，这时候你会感觉到了自己的人生在升华，会感觉内心特别有成就感、意义感、存在感，这是第三个层次的愉悦。

情绪，除了安抚，还可以学习和思考。在学习和思考中，你会得到升华的精神快乐。

当你焦虑的时候，你可以去学习、工作、健身，安抚自己的焦虑，这是第二层次的情绪愉悦。但如果你去思考背后的心理过程，你领悟到了焦虑深处的恐惧，你就得到了升华，感受到了生命的伟大和自己艰辛，你就得到了精神快乐。

当你孤单的时候，你可以通过喝酒去排解，酒精刺激了你的神经，你在寻找感官快乐；你找人陪伴，你在照顾自己的情绪，得到情绪快乐；你决定了去面对，你就跟孤单呆着，思考孤单，领悟到了自己为什么会孤单，孤单带给自己的意义，你就得到了升华，感受到了精神快乐。

思考、读书、听课、心理咨询、与他人聊天、冥想、艺术等方式，都可以让你有一些关于自己和这个世界的领悟。你去践行这些领悟，去做公益、帮助他人、创作、做项目，你对他人和事情投入你的爱，你也可以得到很大的满足。

那是你人生意义的所在。你会体验到一种“存在”的满足感，那是你精神层面的快乐。

优先满足高层次快乐

人生而为人，与动物不同，就是有更高的追求。当低层次的快乐和高层次的快乐冲突的时候，优先于照顾相对高层次的快乐，会让你更快乐。同时也让你更成功，更幸福。

吴亦凡有资源，能找到很多姑娘满足自己的感官需求，这是第一层的快乐。当他说“word很大，你忍一下”的时候，他还在无意识的照顾自己“看我棒不棒”的自恋情感需求，得到了一部分情感满足的快乐。

可惜吴亦凡不早点去学心理学。心理咨询能他让意识到自己自恋的情感需求，并且通过学习和反思找到安抚自己自恋的更好方式，比如通过精湛的演技、好听的歌曲来实现自恋的情感满足。或者升华到第三层的快乐，像刘德华、黄渤一样，热爱自己的事业，寻找精神的满足。

作者：丛非从

海口明心心理咨询有限公司